![](https://zenavaute.cz/wp-content/uploads/model-2596054_1280.jpg)
Vyražte do boje s podzimní únavou
23. 9. 2017
Jako každý rok budeme čelit prudkým změnám teplot, brzkému stmívání nebo chřipkovým epidemiím. Co dělat, abychom měli spoustu energie i na podzim a naše tělo odolávalo útokům virů? Stačí dodržet několik základních pravidel.
Vyvážená strava
Jídelníček by měl být pestrý, vyvážený a s dostatkem ovoce a zeleniny. Podzim a zima, stejně tak kvalita spánku a strava, se neblaze podepisují také na stavu imunitního systému, který často bývá oslabený. Jako prevence, ale i jako rychlá záchrana při dnech, kdy se cítíte oslabení, poslouží rovněž doplňky stravy na podporu imunity. Díky svému složení pomáhají fungování imunitního systému a zvyšují odolnost organismu.
![a](https://www.zenavaute.cz/wp-content/uploads/a9.jpg)
Ideálním podzimním ovocem jsou jablka, hrušky a švestky. Ze zeleniny je to pak třeba dýně, cuketa či patizon, ze kterých si můžete udělat i polévku. Z dýně nemusí být jen příloha či polévka. Energii vám mohou dodat také ořechy a různá semínka. Sáhněte třeba po dýňových, lněných, slunečnicových nebo konopných.
Dostatek tekutin
Denně vypijte minimálně 1,5 litru čisté neperlivé vody v závislosti na fyzické aktivitě a zdravotním stavu. V chladných dnech samozřejmě zařaďte i čaje, určitě vás krásně prohřeje červený čaj. Šálek čaje vás příjemně zklidní a můžete si s ním udělat chvíli čas jen na sebe a své myšlenky. Přidáním ovoce a aromatického koření si k domácí pohodě můžete lehce připravit punč.
![NATURHOUSE_punc-caj-te-rojo1](https://www.zenavaute.cz/wp-content/uploads/NATURHOUSE_punc-caj-te-rojo1.jpg)
Pohyb
Ač se to zdá paradoxní, pohyb vám chybějící energii dodá. Pět až deset minut protahovacích cviků nebo projížďka na kole umí zázraky. Není totiž třeba se dlouhé hodiny dřít v posilovně. Vašemu zdraví prospěje už to, když si každý den dopřejete minimálně 30 minut chůze. Můžete si udělat třeba procházku cestou z práce, projít se se psem nebo místo výtahu chodit po schodech. Zvlášť v tolik citlivém období jako je podzim a zima je důležité udržovat v dobrém stavu psychiku, k čemuž vám může pomoci také jóga.
![people-2568410_1280](https://www.zenavaute.cz/wp-content/uploads/people-2568410_1280.jpg)
Více o potravinových doplňcích na www.naturhouse-cz.cz