Do nového roku s lepší postavou

3. 1. 2017

Začátek nového roku vždy představuje sezónu předsevzetí. Předsevzetí se často týkají zlepšení životního stylu. Lidé tak nejčastěji chtějí přestat kouřit, začít sportovat nebo cvičit a zhubnout. S tím se vrhají do nového roku v naději, že jim odhodlání vydrží.

Po skvělé postavě toužíme na začátku roku spíše my ženy, nadšení obvykle vydrží déle mužům. U obou pohlaví ale většinou entuziasmus do tří měsíců opadá a předsevzetí mizí nebo se o rok odkládá. Často je na vině ztráta motivace, velká pracovní vytíženost, nedostatek času i obyčejná lenost. Jestli se chcete dobře namotivovat, nejjednodušší je si na začátku stanovit nižší cíle, které jsou dobře měřitelné a hlavně dosažitelné a také o svých předsevzetích říci někomu z vašich blízkých, aby vás mohli motivovat a dohlížet na to, že se nevzdáte.

Pokud vás trápí málo času, na trhu je k dispozici řada expresních tréninků, které nabízejí posílení různých svalových a problémových partií. Pro ženy jsou jedním z nejlepších řešení speciální kruhové tréninky, které zaberou jen 20-30 minut a navíc je do studia mužům „vstup zakázán“. Což ocení především ty, které se v pánské společnosti stydí za svá kila navíc i špatnou fyzickou kondici. Alternativou je 20-30 minutový trénink na vibračních strojích, ať už v posilovně, nebo specializovaných studiích. Ideální jsou také půlhodinové kardio tréninky kombinující běh s chůzí.

Největší fitness novinkou je pak expresní trénink pomocí elektrické stimulace svalů, vhodný pro ženy i muže jakéhokoliv věku. Jedná se o tréninky, kde se kombinuje přirozený pohyb s nízkofrekvenčními elektrickými impulsy a umožňují tak procvičit 90 % tělesného svalstva za pouhých 20 minut – efektivně a bezpečně. Navíc stačí studio navštěvovat na 20 minut jednou nebo dvakrát týdně a přitom dosáhnete stejných výsledků, jako po čtyřech hodinách strávených v posilovně. A i tady si přijdou na své milovníci soukromí – ve studiu společně totiž cvičí nanejvýš dva lidé a lze si připlatit i za zcela privátní trénink, v obou případech vždy pod dohledem osobního trenéra.

Pokud se rozhodnete ve svém závazku na hubnutí vytrvat, výsledky jistě budou stát za to. Nezapomeňte ale, že cvičení jde vždy ruku v ruce se správným jídelníčkem, proto byste zdravé a vyvážené stravě měli věnovat stejně velkou pozornost jako cvičení.